饮食和运动是如何诱发肠癌的？

大部分家庭已经奔小康，生活习惯发生翻天覆地的变化，但患病风险却随之升高，其中肠癌的发病率年年攀升，趋于年轻化。肠癌发生和生活习惯脱离不了干系，特别是在饮食和运动方面。

1、饮食

现如今，几乎每顿饭中都有肉类，饮食也逐渐变得精细化，以白米面为主食，大鱼大肉的吃，吃的五谷杂粮和蔬菜很少，从而增加患肠癌风险。尤其是高脂肪和高蛋白质饮食，可增加粪便中致癌物质含量，持续刺激肠道，久而久之诱发癌变。

2、缺乏运动

现代人的体力活动明显减少，电梯替代爬楼梯，坐车或开车替代走路，以坐着的方式工作。长时间坐着不动可减慢肠道蠕动，增加粪便中有害物质含量，有害物质在结肠中停留，持续刺激肠黏膜;久坐不动也会影响腹部血液循环，降低肠道免疫功能，提高患结肠癌几率。

日常生活中如何预防肠癌?

1、调整饮食

改变不合理的饮食结构，少吃红肉和加工肉类，远离腌制、熏制和烧烤类食物。做好粗细和荤素搭配，粗粮应占到主食的1/3，成年人每天摄入25克~30克膳食纤维，能促进胃肠道蠕动，降低患结肠癌风险。每天吃500克新鲜蔬菜和200克水果，深色蔬菜应占到一半以上，

2、多运动

减少久坐时间，每天有30分钟以上的运动，一周运动不能低于4~5次，通过运动能加快全身血液循环，改善免疫力，减少肠道炎症，降低患肠癌风险。

3、定期体检

成年人应每年去医院做次肛门指诊和大便潜血检查，能及时了解肠道健康情况。年龄超过50岁，家族中有肠癌病例，患有肠息肉或慢性肠炎，长时间坐着不动，高蛋白质和高脂肪饮食者均是肠癌高危人群，应定期去医院做肠镜检查。